やる度に何回も調べているのでいい加減書き残しておきます。

1. GitHubにリポジトリを作成する

今回はサンプルとしてファイル名をgit_testとしますので、以下の画像の通り作成しました。

リポジトリのURL（このサンプルの場合は" https://github.com/HiROJP/git_test.git "）をコピーしておきます。

2. GitHubに公開したいファイルを作る

好きな階層のフォルダにファイルを作成してください。

次にVisual Studio Codeでそのファイルを開き、エディター内のコンソールからファイルの階層へ移動します。

3. ローカルリポジトリを作る

ローカルリポジトリを作成する為、そのコンソールにて下記のコードを入力

$ git init

念の為 $ git status で確認をするとこのような文が現れると思います。

On branch master

No commits yet

Untracked files:
  (use "git add <file>..." to include in what will be committed)

        git_test.txt

nothing added to commit but untracked files present (use "git add" to track)

4. ファイルを追加する

$ git add 作成したファイル

次に上記のコード（このサンプルではgit add git_test.txt）を入力します。 また $ git statusで確認してみると

On branch master

No commits yet

Changes to be committed:
  (use "git rm --cached <file>..." to unstage)

        new file:   git_test.txt

git_test.txtが追加されているのがわかると思います。

5. コミットする

$ git commit -m "new commit"

確認が終わったら、コミットを行う為のコードを入力します。

6. リモートリポジトリを追加

$ git remote add origin リモートリポジトリのURL

（このサンプルでは" git remote add origin https://github.com/HiROJP/git_test.git "）を入力してください。

7. リモートリポジトリからローカルへ

$ git push origin master

これを入力する事で、Visual Studio Codeのソース管理タブからコミットやプルを行えるようになると思います。 また、もしソース管理タブに変化がない時は一度ファイルを閉じて、再度開くとGitHubと連携するようになることがあります。